قد يتساءل البعض، ما هي أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء؟
وللإجابة عن هذا السؤال تذكري معي مقولة أمهاتنا عن فائدة التعرض لآشعة الشمس في الصباح، وأهميتها لقوة وصحة العظام، بالفعل يُطلق على فيتامين (د)، أنه فيتامين آشعة الشمس،
لذا إذا كنتِ امرأة في الثلاثينيات أو الأربعينيات أو الخمسينيات من عمرك،
فقد حان الوقت للتفكير في فيتامين د، إذ يلعب هذا الفيتامين الصغير والعجيب دورًا مهمًا وحيويًا في العديد من عمليات الجسم، وخصوصًا للنساء في أثناء فترة انقطاع الطمث.
نستعرض معكِ في هذا المقال أهمية فيتامين د، وأعراض نقصه، وكيفية علاجها.
ما سبب أهمية فيتامين د؟
يعد فيتامين (د) فريد من نوعه إذ يعمل كهرمون أكثر منه فيتامين، لذا مع اقترابك من سن اليأس يجب أن تكوني على دراية بأهمية تناول فيتامين د،
إذ كشفت الأبحاث دوره في الوقاية من العديد من الأمراض التي تحدث بسبب تقدم العمر مثل أمراض القلب، والسكتة الدماغية، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم.
وأيضًا دوره للمرأة الحامل، حيث يرتبط نقص مستويات فيتامين (د) بتسمم الحمل، وسكري الحمل، ونتائج الحمل السلبية.
لذا بغض النظر عن عمرك، أو مرحلة حياتك، من المهم الحصول على قدر كاف من فيتامين (د)؛ حتى تتجنبي اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء.
| اقرا ايضا: هل ارتفاع الضغط يسبب خروج دم من الفم ؟ |
أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
- نقص المناعة:
هل نقص فيتامين د يسبب الشعور بالبرد؟
الإجابة
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تعزيز قوة جهاز المناعة، ومن ثم محاربة البكتيريا والفيروسات المسببة للمرض،
حيث كشفت الأبحاث وجود صلة بين نقص فيتامين د والتهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد، والتهاب الشعب الهوائية، والالتهاب الرئوي.
- التعب والإرهاق:
يؤدي نقص فيتامين د إلى التعب المزمن والصداع بحسب الأبحاث، ومع تناول مكملات فيتامين د تقل شدة التعب، وتتحسن مستويات الطاقة، وبالتالي تقل الأعراض.
- آلام العظام والظهر:
يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام وذلك بتحسين امتصاص الجسم للكالسيوم، لذا فقد تكون آلام العظام وآلام أسفل الظهر عرض من أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء.
- الاكتئاب:
يعد من اعراض نقص فيتامين د النفسية، إذ يرتبط الاكتئاب بانخفاض مستويات فيتامين د، وخاصةً في سنوات انقطاع الطمث، وقد وجدت الدراسات أن تناول مكملات فيتامين د تُحسن المزاج.
- ضعف التئام الجروح:
نقص مستوى فيتامين د في الجسم يؤدي إلى ضعف التئام الجروح بعد الإصابة، والجراحة، والعدوى.
- هشاشة العظام:
تعد من اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء، إذ يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم، وأيض العظام،
لذا فانخفاض كثافة العظام يعد مؤشرًا على فقدان عظامك للكالسيوم والمعادن الأخرى، ومن ثم التعرض للكسور.
- تساقط الشعر:
يرتبط تساقط الشعر ونقص فيتامين د، وتشير الأبحاث إلى أن مرض الثعلبة البقعية وهو من أمراض المناعة الذاتية من اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء.
- ألم العضلات:
يزيد نقص فيتامين د إلى تفاقم الألم، وضعف وتقلصات العضلات.
| اقرا ايضا : هل تعاني انتفاخ اللثة العلوية من الداخل ؟ |
أخطر أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
- السرطان.
- داء السكري.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- السمنة.
- متلازمة القولون العصبي.
- التصلب المتعدد.
متى تختفي أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء؟
تختفي الأعراض عند زيادة مستويات فيتامين د في الجسم وذلك عن طريق الحصول عليه من:
- فيتامين د الغذائي الموجود في الحليب، والأسماك الدهنية.
- ضوء الشمس مصدر ممتاز لفيتامين د.
- المكملات الغذائية، D3 هو الخيار الأفضل.
| اقرا ايضا: علاج تقرحات الفم بالملح واهم الطرق المستخدمه |
وأخيرًا……..
إذا لم تكوني متأكدة مما إذا كان لديك مستويات كافية من فيتامين د، عليكِ مراجعة الطبيب المختص وإجراء فحص الدم،
وربما تناول مكمل غذائي، واحرصي على التعرض المحدود لآشعة الشمس، مع تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د حتى لا تظهر أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء عليكِ.
المصادر
- https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-deficiency-symptoms#TOC_TITLE_HDR_9
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7270292/
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/how-does-vitamin-d-affect-womens-health
- https://www.verywellhealth.com/vitamin-d3-5082500
- https://my.clevelandclinic.org/health/articles/15050-vitamin-d–vitamin-d-deficiency
تعليق واحد