تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار وهل ينصح باستخدامه ؟
تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار هل كانت مفيدة ؟ سوف نتعرف على ذلك من خلال هذا المقال .
ان تناول من 5 إلى 9 ثمرات من الفاكهة والخضروات يوميا هي الكمية الموصى بها من قبل الأطباء للحصول على الفيتامينات و العناصر المهمة لصحة جسمك و لتقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السكتات الدماغية و السرطان.
يقول هذا الرجل البالغ من العمر 30 عاما ” لا أحب طعم الفاكهة و الخضروات كثيرا أفضل النشويات و لكن مؤخرا لاحظت إنخفاض واضح في مناعة جسمي ، أدوار البرد أصبحت ملازمة لي و الشتاء الماضي أصبت بأدوار برد شديدة .
تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار بدأت عندما ذهبت للطبيب لأرى مشكلة جهازي المناعي و أخبرته بعاداتي الغذائية فأخبرني أنني بحاجة لزيادة كمية الفيتامينات وخاصة فيتامين سي يوميا.
وصف لي فوار فيتامين سي و نصحني بمحاولة تناول المزيد من الخضار و الفاكهة معه و أشعرالآن بعد عدة أسابيع بتحسن ملحوظ الحمد لله “
اهمية فيتامين سي
يعد فيتامين سي واحدا من أهم الفيتامينات الهامة جدا للجسم و له فوائد عديدة مثل :
- الوقاية من أمراض ضعف المناعة.
- الوقاية من أمراض القلب.
- المساعدة على نضارة البشرة وتأخير ظهور التجاعيد.
- الوقاية من بعض أمراض العين.
- له دور كبير في تصنيع الكولاجين للحفاظ على صحة العظام و الأربطة و الشعيرات الدموية.
- مضاد للأكسدة ويساعد الجسم على التخلص من السموم.
- يستخدم أحيانا في خطة علاج القلق و ضعف المناعة الناتج عنه.
- يقي من مضاعفات أدوار البرد كالالتهاب الرئوي و لكن لا يعالج أدوار البرد.
- يساعد على الحماية من السكتات الدماغية بمساعدة باقي الفيتامينات.
- بعض الدراسات أثبتت أنه يقلل من الالتهابات.
- يستخدم في بعض الأحيان في علاج السرطان لتقليل نموه.
أهم الاطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
الجسم لا يخزن فيتامين سي لذلك يجب تناوله باستمرار لإمداد الجسم بالكمية المناسبة له ( من 65 إلى 90 مجم يوميا ) و أفضل طريقة للحصول عليه هو عن طريق الخضار و الفاكهة الطازجة مثل :
- عصير البرتقال
- الجوافة
- الفلفل الأخضر
- البروكلي
- الفراولة
- الأناناس
- عصير الطماطم
- القرنبيط
- الكيوي
- البطاطا الحلوة
- الكنتلوب
” تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار كانت تتضمن أخذ الفوار يوميا لتعويض عدم تناول الفاكهة و الخضروات و لكن الطبيب قد نصحني بمحاولة تناول الخضار و الفاكهة بطرق مختلفة ” كالآتي :
- إدخال الخضراوات والفاكهة في وصفات مثل الشوربات و الكعك.
- أكل الفاكهة المجففة مع بعض الفاكهة الطازجة.
- شرب الفاكهة كعصير.
- إدخال الخضراوات في السلطات أو الطعام لإخفاء طعمه.
تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار
تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار جيدة و لكن لا ينصح باستخدام فيتامين سي الفوار إلا بقرار من الطبيب.
فيتامين سي الفوار حل جيد أحيانا للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة بطريقة ملحوظة و يتم وصفه لمدة من الوقت كعلاج.
يأتي فيتامين سي الفوار على هيئة أقراص كل قرص يحتوي على 1000 مجم من فيتامين سي و يوضع في 250 مل من الماء و يقلب ثم يشرب .
لا يجب أخذ أكثر من قرص يوميا ، زيادة الجرعة المسموح بها يوميا قد تؤدي لعدة أعراض مثل اضطراب المعدة و الإسهال.
يقول أحد المرضى من مستخدمي أقراص فيتامين سي الفوار ” من خلال تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار أقول أنه حل جيد و لكن لا يجب أخذه إلا بعد استشارة الطبيب و يجب محاولة أخذ المزيد من فيتامين سي بصورة طبيعية من خلال الفاكهة و الخضروات “
لذلك أنصحك أن تحاول أخذ فيتامين سي بصورة طبيعية من خلال الطرق التي أشرنا إليها من قبل عن طريق تقسيمها أثناء اليوم، و لكن لا مانع في أخذ المكملات الغذائية مثل فوار فيتامين سي عند الحاجة له و بغير إسراف.
اقرا ايضا : الامراض المزمنة وتأثيرها على صحة الفم |
الخلاصة :
فيتامين سي له العديد من الفوائد و متواجد بكمية كافية في العديد من الفواكه و الخضروات مثل الفلفل الأخضر و البرتقال.
يحمي فيتامين سي من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب و ضعف المناعة.
” تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار جيدة و لكن الأفضل أخذ الفيتامينات بطريقة طبيعية من خلال الفاكهة و الخضروات “
المصادر
- By the way, doctor: What’s the right amount of vitamin C for me?
- How Much Vitamin C Should I Take?
- Vitamin C: Why is it important?
- eat this many fruits and veggies per day
- Vitamin C
- 1,000 MG VITAMIN C EFFERVESCENT TABLETS
- The Benefits of Vitamin C
- Vitamin C