صحة الجسم

تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار وهل ينصح باستخدامه ؟

تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار هل كانت مفيدة ؟ سوف نتعرف على ذلك من خلال هذا المقال .

تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار

 

ان تناول من 5 إلى 9 ثمرات من الفاكهة والخضروات يوميا هي الكمية الموصى بها من قبل الأطباء للحصول على الفيتامينات و العناصر المهمة لصحة جسمك و لتقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السكتات الدماغية و السرطان. 

يقول هذا الرجل البالغ من العمر 30 عاما ” لا أحب طعم الفاكهة و الخضروات كثيرا أفضل النشويات و لكن مؤخرا لاحظت إنخفاض واضح في مناعة جسمي ، أدوار البرد أصبحت ملازمة لي و الشتاء الماضي أصبت بأدوار برد شديدة .

تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار بدأت عندما ذهبت للطبيب لأرى مشكلة جهازي المناعي و أخبرته بعاداتي الغذائية فأخبرني أنني بحاجة لزيادة كمية الفيتامينات وخاصة فيتامين سي يوميا.

وصف لي فوار فيتامين سي و نصحني بمحاولة تناول المزيد من الخضار و الفاكهة معه و أشعرالآن بعد عدة أسابيع بتحسن ملحوظ الحمد لله “

 

اهمية فيتامين سي

 

يعد فيتامين سي واحدا من أهم الفيتامينات الهامة جدا للجسم و له فوائد عديدة مثل :

 

  • الوقاية من أمراض ضعف المناعة.
  • الوقاية من أمراض القلب.
  • المساعدة على نضارة البشرة وتأخير ظهور التجاعيد.
  • الوقاية من بعض أمراض العين.
  • له دور كبير في تصنيع الكولاجين للحفاظ على صحة العظام و الأربطة و الشعيرات الدموية.
  • مضاد للأكسدة ويساعد الجسم على التخلص من السموم.
  • يستخدم أحيانا في خطة علاج القلق و ضعف المناعة الناتج عنه.
  • يقي من مضاعفات أدوار البرد كالالتهاب الرئوي و لكن لا يعالج أدوار البرد.
  • يساعد على الحماية من السكتات الدماغية بمساعدة باقي الفيتامينات.
  • بعض الدراسات أثبتت أنه يقلل من الالتهابات.
  • يستخدم في بعض الأحيان في علاج السرطان لتقليل نموه.

 

 أهم الاطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

 

الجسم لا يخزن فيتامين سي لذلك يجب تناوله باستمرار لإمداد الجسم بالكمية المناسبة له ( من 65 إلى 90 مجم يوميا ) و أفضل طريقة للحصول عليه هو عن طريق الخضار و الفاكهة الطازجة مثل :

  • عصير البرتقال
  • الجوافة
  • الفلفل الأخضر
  • البروكلي
  • الفراولة
  • الأناناس
  • عصير الطماطم
  • القرنبيط
  • الكيوي
  • البطاطا الحلوة
  • الكنتلوب

 

” تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار كانت تتضمن أخذ الفوار يوميا لتعويض عدم تناول الفاكهة و الخضروات و لكن الطبيب قد نصحني بمحاولة تناول الخضار و الفاكهة بطرق مختلفة ”  كالآتي :

  • إدخال الخضراوات والفاكهة في وصفات مثل الشوربات و الكعك.
  • أكل الفاكهة المجففة مع بعض الفاكهة الطازجة.
  • شرب الفاكهة كعصير.
  • إدخال الخضراوات في السلطات أو الطعام لإخفاء طعمه.

 

تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار

 

تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار جيدة و لكن لا ينصح باستخدام فيتامين سي الفوار إلا بقرار من الطبيب.

فيتامين سي الفوار حل جيد أحيانا للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة بطريقة ملحوظة و يتم وصفه لمدة من الوقت كعلاج.

يأتي فيتامين سي الفوار على هيئة أقراص كل قرص يحتوي على 1000 مجم من فيتامين سي و يوضع في 250 مل من الماء و يقلب ثم يشرب .

لا يجب أخذ أكثر من قرص يوميا ، زيادة الجرعة المسموح بها يوميا قد تؤدي لعدة أعراض مثل اضطراب المعدة و الإسهال.

يقول أحد المرضى من مستخدمي أقراص فيتامين سي الفوار ” من خلال تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار أقول أنه حل جيد و لكن لا يجب أخذه إلا بعد استشارة الطبيب و يجب محاولة أخذ المزيد من فيتامين سي بصورة طبيعية من خلال الفاكهة و الخضروات “

لذلك أنصحك أن تحاول أخذ فيتامين سي بصورة طبيعية من خلال الطرق التي أشرنا إليها من قبل عن طريق تقسيمها أثناء اليوم، و لكن لا مانع في أخذ المكملات الغذائية مثل فوار فيتامين سي عند الحاجة له و بغير إسراف.

اقرا ايضا : الامراض المزمنة وتأثيرها على صحة الفم 

الخلاصة :

فيتامين سي له العديد من الفوائد و متواجد بكمية كافية في العديد من الفواكه و الخضروات مثل الفلفل الأخضر و البرتقال.

يحمي فيتامين سي من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب و ضعف المناعة.

” تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار جيدة و لكن الأفضل أخذ الفيتامينات بطريقة طبيعية من خلال الفاكهة و الخضروات “

المصادر

  1. By the way, doctor: What’s the right amount of vitamin C for me?
  2. How Much Vitamin C Should I Take?
  3. Vitamin C: Why is it important?
  4. eat this many fruits and veggies per day
  5. Vitamin C
  6. 1,000 MG VITAMIN C EFFERVESCENT TABLETS
  7. The Benefits of Vitamin C
  8. Vitamin C

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق